Ahhoz hogy összeszedjek egy 40es bicepszet ahhoz mennyit és milyen súlyokkal kell edzeni?

Attól függ hogy mennyit tudsz nyomni,hány kilós vagy,,,pl ha fekve bele tudsz nyomni 60 kilóba akkor 40 kilóval szériázhatsz úgy hogy 5 sorozatban nyomsz pl 6 szor és minden sorozat között nyomsz pl felülést,gugolást,ilyesmi ezt kb 10es darabszámmal,közben ha van időd nyújts,,,,persze ha bicepszre akarsz ráeddzeni akkor hosszú rúddal kell nyomnod bicepszre,de azt is ilyen tendenciával csak ott inkább a max alatt kicsivel kell a szériát csinálni.Ezt javaslom

32,019kgval csinálj midnen nap 6x11ismétlést és 4héten belül 40es lesz!!!!

ha megmondod,h én mikor érem el már végre az 50-est akkor abból kiszámolom,h neked mikor lesz 40-es:D

tömegelj rendesen, és rendes kajával ne szemétel, és nyomjad keményen akkor összejön az hamar

A kérdés, hogy 37-es a bicepszed, vagy 15-ös, mert nem mindegy. Menj gyúrni, eddzél rendesen, kajálj jól, max 3 év és megvan. Ennyi.