Étrend/Diéta? Infó Lent!

"tél alatt feljött rám pár felesleges kiló és mivel kondizom lassan 1 éve (igaz ebben a hónapban nem tudtam menni, de most augusztusban megint elkezdeném)"

1. Ha kondizol már egy éve, akkor, hogy a francba jött fel rád pár kiló felesleg, ami már fél éve rajtad van???:)

Ezek szerint nem olvástál utána annak, hogy hogyan is kéne kajálnod:)

Ha nem érdekel a dolog, akkor inkább ne is csináld, vagy fogadj fel személyi edzőt aki tudja, hogy mit és hogyan kéne csinálnod! Igy nem kell arra pazarólnod a drága időt, hogy biztos forrásból utána olvass, vagy kérdezz a dolgoknak.

2. Szerinted mégis honnan tudnék neked diétát mondani... várjunk csak utána azt írtad, hogy kondizol is?:)

Nos... akkor jó lenne végre eldöntened, hogy mit szeretnél, szálkásítani, vagy izomtömeget növelni?

A kettő nem megy egyszerre:)

3. Ha már mindenképp diéta kell... meddig szeretnél diétázni 1 hónap, fél év???

A diétába benne van az időlegesség, és ami időleges, annak a hatása is időleges!

Tehát jobb lesz ha távol tartod magadat mindenféle diétától!

Étkezz egészségesen, napi 5X keveset, legyen meg a folyadék bevitel.

Számold ki a napi kalória igényedet, és ennek megfelelően állitsd be az étkezésed.

Nyilván, ha szálkásodni szeretnél, akkor kevesebbet kell enned, minmt amennyi a klória igényed, asszem kb. 10%-al.

De akkor a sulyzózást elfeletheted, mert akkor (ha fokozatosan a növeled a terhelést) épp, hogy többet kell enned mint amennyi a kalória igényed.

Remélem, hogy értehető voltam.

Erre nem tudok csak álltalánosságokat írni... az étkezésnél mindig a józan eszedre kell hagyatkozni.

Logikusan kerülni az egyszerű szénhidrátokat, a "mű" ételeket, a gyorsétermeket, a telitetlen zsírokat stb.

De ami még talán ennél is fontosabb, hogy ne egyél többet a kalória igényednél.