Lehet-e egyszerre tömeget növelni és fogyni? Úgy értem, h tudom-e egyszerre za izamimat is növelni és mellette fogyni?

tömeget növelni hogy lehetne ha közben tömeget csökkentesz?...

Izmot építeni és zsírt veszteni talán a legelején nagyon kezdőként nagyon kis mértékig lehet. Gyakorlatban ez azt jelenti, hogy nem lehet.

Kezdőknél az első 1-2 hónapban megfigyelhető, hogy az addig inaktív izmok nagyobb mennyiségű glikogént kezdenek tárolni, ami vizet is megköt, ezért az izmok térfogata növekszik. (férfiaknál 3-4 kg +).

Ha megfelelő az étrend, akkor e mellett heti 0,5-1 kg. zsírvesztés is lehetséges, amit a mérleg nyilván nem fog kimutatni, mert a kettő kiegyenlíti egymást.

(túlsúlyos egyéneknél lehetséges a súlycsökkenés + izmosodás is, de inkább nőknél szokott előfordulni, akik lassabban és kevesebb izmot tudnak növelni)