Izmosodni és fogyni lehet egyszerre?

nem izgazán. két teljesen ellentétes folyamat.

a tömeg növeléséhez azaz izmom építéshez szénhidrát dúsan kell étkezni, a fogyáshoz pedig pont ennek a hiánya a célravezető:)

Ha a fogyás azt jelenti nálad, hogy el akarod tüntetni a felesleges zsírt, akkor mehet a kettő együtt. Nagyobb súlyokkal kell edzened, mert akkor a zsír izommá alakul. Ha csak kisebb súlyokkal edzel, akkor simán elég.

Egyébként a növeléshez valóban kell a szén-hidrát.

A legjobb, ha először eltünteted a felesleget, majd edzésprogramot váltasz és elkezdesz izomtömeget növelni.

Talán ez a legbiztosabb és legcélravezetőbb, ráadásul a leghatékonyabb is.

A zsír az életbe nem alakul izommá...

Vegyél fél kiló sertészsírt, kezdd el nyomogatni, nem lesz belőle csirkemell...

A fogyáshoz extrém alacsony energiabevitel kell, az izomtömeg növeléséhez extrém magas. Tehát a kettő kivételes esetben működhet egyszerre, pl anabolikus, anti-katabolikus szteroidok használatakor.

"mert akkor a zsír izommá alakul"

a testépítés első számú tévhitét olvashattuk :)

olyan nincs hogy a zsír izommá alakuljon. mint leírtam két teljesen más közeget igényel a zsír lebontása és az izom felépítése.

hogy érthető legyen: van egy vályogkunyhód és te egy várat akarsz építeni kőből. vagy lebontod az egész viskót és újat húzol fel (diéta aztán tömegelés a végén persze újabb diétával így lassabb és keményebb) vagy köréépíted a várat, és a végén mindent ledózerolsz amit nem szeretnél többet látni (a jelenlegi tzs arányba beletörődve tömegelsz, majd az egész zsírt egy körben dolgozod le).

az hogy szalmaszálakat húzogatsz ki a vályogból és abból próbálsz meg várat építeni mindkét előző módszernél lassabb és mind a fogyás mind a tömegelés szempontjából hatákonyságát nézve elhanyagolható, gyak minimális...

zsírból _soha_ nem lesz izom. soha. ezen ne vitatkozzunk kérlek, mert tényleg soha.