Miért nem fejlődik a mellizmom?

oooooooo de sok hülye van igaz heti 3 rom edzés nem sok én mikor enyi ideje jártam edzeni énis megmondtamh mim menyit fejlödöt jó én egy héten 5 ször mentem le kondi terembe az elsö 2,5 honapba 30 kg rol felmentem 50 re fekve aztán jött a töbi anyi hogy töbet nyomj fekve és töbször menj edzeni

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Írd le a kezdő mell-hát kerületed és a mostanit.

Egyébként meg kezdőként bőven elég lenne 1 gyakorlat,pl fekvenyomás heti 3x.

Szia!

Heti háromszor ne eddz mellet, hacsak nem átmozgató edzést végzel, ami két okból is hülyeség: 2.5 hónap után nem kell már, a másik pedig, hogy átmozgatónál sok a gyaksi mellre (is).

Heti egyszer eddzed meg, ugyanebben a szisztémában(mondjuk váltogathatod a rúddal való fekvenyomást és a kézisúlyzós változatot) úgy, hogy a negatív szakasz lassú, a pozitív viszont robbanékony!

Ezen kívül csak azt tudom mondani, hogy nem para, mindenkinek van könnyebben és nehezebben fejlődő izomcsoportja, lehet, hogy neked épp a melled ilyen. De ennyi idő után még nagyon korai levonni a következtetést. Csak csináld becsülettel, hajrá!