Milyen otthoni tornagyakorlatok vannak?

Voltál már életedbe legalább egyszer is tesiórán? Ha igen akkor idézd fel miket csináltatott veled és a többikkel a tanár!

De ha veszel 1 darab tárcsás kézisúlyzót a gyakorlatok száma az egekbe szökik.

Elsődleges célod a fogyás nem? Én nem azt mondtam, hogy hasazz mert akkor le megy a hasad. Én azt mondtam, hasazz mert azzal is égetsz kalóriát.

De vegyük már sorra a saját testsúlyos gyakorlatokat:

- fekvőtámasz

- húzódzkodás

- tolódzkodás

- guggolás

- kitörés

- hasprés

- törzsemelés

- lábemelés

tököm se tudja már.

Na szóval miért ne lenne a legoptimálisabb kiegészíteni egy kis futást pár fekvővel? Csak 15 megy? ÉS? Akkor csinálj 3*8-at az csá! Ugyan így a többivel is!

csináld ezeket. tök jó gyakorlatok, egész nap el tudnék velük szórakozni, ha nem lenne ilyen érdekes a Trónok Harca..

na komolyabban: megy 15 fekvő? kirány, fel lehetne tornázni 50-ig. vagy elég 1-2 darabot.. 1 kézen.

szerintem a következő féléves projected meg is lenne, ha ennek nekivágnál. ezek nem kimondottan izmosító gyakorlatok, de ha normálisan táplálkozol mellette, azért szépen látszani fog. a láb edzésekre feküdj rá szerintem nagyon, aztán hasra-hátra, és végül a kar dolog már csak kiegészítés, tényleg nem kell 1kézen kinyomnod fekvőtámasz.