Jó ez a kondi étrend? Kezdő vagyok még.

Én állítottam össze, de kiváncsi vagyok a véleményetekre. A héten szeretném kezdeni az edzést..

64kg vagyok és 18-éves. Szeretném ha az étrendem változatos lenne és nem enném mindig ugyan azt, ugyhogy a /-el elválasztottakat úgy kell érteni hogy egyszer ezt, máskor azt eszem. szóval cserélgetem őket..

(am étrend kiegészítőket nem szivesen használnék, azért nem is írtam bele)

9-kor banánturmix(banán, kevés tej és zabpehely)

11-kor tésztafélék(durum tészta/teljes kiörl. kenyér) + sajt/tojás + párolt zöldségek/fagyasztott zöldségek/zöldségsaláta(olajjal leöntve).

1-kor hüvejesek + tojás/sajt esetleg néha hal.

3-kor rízs(fehér/barna),csirkemell

5-kor edzés

rögtön utána szőlőcukor, protein tartalmú tejsavó turmix

7-kor rízs, csirkemell, párolt zöldségek/zöldségsaláta(leöntve olivaolajjal),szója(granulátum, kocka)

9-kortúró, kevés zabpehely