Mit tehetnék azért, hogy többet izmosodjak? Szóval kondi mellett, olyan étrend amivel több izom fejleszthető hamarabb.

csirkemell hal rizs zabpehely zöldség

Nem értek egyet teljesen az elöttem szolóval!A szénhidrát beikatása nélkülözhetelen a "gyorsabb izomtömeg növeléséhez! Próbálj 1 nap 4-5x eni minimum jó tele gyomrig! a legjobb a 2 óránként történő evés!Figyelj arra,hogy mennyi a fehérje és szénhidrát beviteled.Az izomnöveléshez napi szinten testkilógrammonként min.1,8g fehérjére és min 8g széhidrátra van szükséged és ennek a 60-70%-át rendes étellel kell bevinni a többi mehet tápkieg.-el!Valamint egy ütős vitamin komplex is nélkülözhetetlen!Mellékesen:természetesen az izom építő köve a fehérje viszont az energiát az izomzat a szénhidrátokbol nyerik és ha nincs szénhidrát így nem jönnek létre a friss izomrostok sem mivel nincs ami müködtesse őket!Sőt a meglévő is letud ettöl épülni mivel energia hiány lép fel és így a szervezet az izmok lebontásásval nyeri az energiát!

a rizs és a zabpehely melyik csoportba tartozik?

Bocs jogos!