Sovány vagyok, mit tegyek? 174 cm/56 kg,15/F

Szeretnék felszedni pár kilót, hogy egy kicsit tudjak izmosodni, mert most hiába csinálok bármit, nem látszik meg. Egyébként testalkatomnak köszönhetően ha feszítek, akkor elég szépen látszanak az izmok, de soványásgom miatt, ez nem túl szép. Szeptembertől heti 2x úszni fogok járni, az segít? Milyen ételektől lehet hízni? Ja, és lapos a mellem, ez ellen nem lehetne tenni valamit? Köszönöm előre is.