Milyen tornagyakorlatok a legjobbak comb és fenék feszesítőként?

előre tartod a kezed, leguggolsz, és felállsz. nem bonyolult. a legjobb, ha a sarkad mindig leér. vagy ha még jobbat, de kicsit fárasztóbbat szeretnél: kezek tarkón, leguggolsz, és mikor felállsz, kirúgsz előre az egyik lábeddal kb hasmagasságig. váltott lábbel ismételgeted, pár száz után kellemes érzés

vagy kutyapózban vagy és az egyik lábadat hátrafelé emelgeted kinyújtva,lehetőleg sokat és gyorsan úgy hatásos..aztán a másikat is

a biciklizés az egyik legjobb de ha félig leguggolsz és úgy maradsz 15 másodpercig és ezt ismételed az is igen hatásos...x