Milyen belső combizom tornagyakorlatok vannak?

hát :) igazából azt mondják jó alakom van, de szerintem nem elég feszes a fenekem és egy pici felesleg van a combom belső részén.. meg persze egy csomó hibát fel tudok sorolni mert ugye olyan nincs hogy meg legyek elégedve magammal :P :)

Amúgy azóta találtam egy jót: oldalt fekszel, a felső lábad térdét lerakod a földre, de úgy hogy közben a gerinced meg a másik lábad egyenes maradjon.. és így az alsó lábat emelgeted - > olyan mintha egy nehezéket emelgetnél, és elég hatásos :D tegnap kipróbáltam és annak ellenére hogy sokat nyújtottam van egy kis izomláz :P