Miért van az, hogy edzés közben fáj a nyakam?

Megvan a külön gyakorlat alsó hasizmokra is, és kifejezetten szép sérüléseket lehet összeszedni ilyen fejfeszegetésekkel. Nekem egyszer sikerült kiugrasztani a nyaki gerinccsigolyámat, szóval hidd el, tudom miről beszélek, és nem ajánlom kipróbálni.

Csináld úgy a gyakorlatot hogy a fejtartásod normális legyen. Ha meg alsó hasizomra akarsz edzeni, arra való a lábemelés.

Annyira kell egyenesen tartani a fejet hasprés közben,hogy nagyjából egyenes maradjon a gerincvonal.

Kb egy teniszlabdának be kell férni az áll alá.

Így egészséges a mozdulat hosszútávon és csak a nyak izmot enyhén-a gerincet nem-terheli.

Amíg nem megy szabályosan,addig ne is tedd tarkóra a kezed.

Csináld csípőre tett kézzel.

A nyak izomban érzett terhelés csak azt mutatja,hogy igen nagy szükséged van a gyakorlatra,ha ez is már így igénybevesz.