Testépítés optimális edzésidő?

igen és nem.

kb 1 óra mire leürülnek a glikogénraktáraid,onnantól a szervezet több kortizolt termel ami az elsődleges izomlebontó hormon.valamint kb 1 óra edzés az az idő ami a növekedési hormon kiválasztás szempontjából ideális,ez igaz a tesztóra is.-ezek határozzák meg h 'mennyire' pozitív a nitrogén-mérlege egy izomsejtnek.vagyis minnél több a nitrogén,annál több proteint képes felvenni a sejt.

valóban ha nincs időd heti 5 ször lejárni(a testépítőknek van idejük NAPI 2 szer is edzeni,feltöltött 'készlettel' nekiugrani az edzésnek).akkor az edzésed sokáig fog tartani,és mivel sokkal jobban kidöglesz mint az aki többször jár,ezért kell a sok sok pihenő is.ez nem annyira az izmoknak kell(bár nekik is)hanem az idegrendszerednek.tudod az izmaid nem maguktól mozognak,az agy termel olyan anyagokat amik összehúzódásra késztetik őket.nade ha az agy elfáradt mert 3 órát edzettél akkor másnap úgysem tudnál egy jót edzeni mégha egy teljesen kipihent izomcsoportot edzenél,mert az agynak sokkal több idő kell a regenerálódásra(ezért nincs értelme bukásig dolgozni állandóan).hogy akkor miért fejlődik azis aki 3 órát edz és csak 2-3 szor megy le a terembe egy héten?azért mert a növekedési hormon nagyjából 36 óráig aktív az edzett izomszövetben,tehát fejlődés lesz igyis meg úgyis(kérdés h mennyire terheled túl magad).

'csak hát annyiszor bemenni kérdéses megéri-e, meg általában edzésnapok között az egy nap pihenő jól jön' -ez csak akkor van igy ha túledzed magad,vagy nem pihened ki rendesen az edzést,esetleg nem adod meg az izmoknak ami 'járna' nekik egy edzés után.