Az izomláz jó? Vagy mégsem?

Ha van izomláz az adott izomban, az annak az indikátora, hogy jól edzettél, koncentráltál. Hátazásnál ha másnak bedurran az alkarod meg bicepszed, a hátad meg nem, akkor tudod mi van.

Hogy jó é?

Hát nem jó mert fáj, de valakiknek elkerülhetetlen, ki kell bírni. Ha van megfelelő kaja, meg kiegészítés, akkor le lehet szarni az izomlázat szerintem.

az izomláz annak a jele h a test nem képes ellátni oxigénnel-tápanyaggal az edzett izomzatot.ezért a test a meglévő izmokat égeti. -hát szerintem ez k*rvára nemjó dolog.

ennek ellenére 2 féle izomlázról beszélhetünk.az első,az edzetlen illető izomsanyargatása nyomán keletkező tejsavasodás.ez gyakorlatilag annyi h a vér nem szállít elegendő oxigént a glükózzal ezért kap izomlázat az egyén.

a másik fajta izomláz az edzett embereknél jelentkezik ezt pedig a sejtek mikrosérülései okozzák(a különbség a 2 izomláz közt nemcsak az eltérő ok,hanem az idő is.míg az edzetlen embereknél már aznap estére kijön az izomláz,az edzettek esetében akár 2-3 nap múlva is jelentkezhet).

ennek ellenére az edzettek esetében sem 'jó' az izomláz,mert hiába hallod h mikrosérüléseket kell okozni,valójában nem kell.ez idő alatt nagyobbnak tűnnek az izmok,mert a sérült sejtfalon könnyebben beszivárog a sejtbe a viz ami gátolja a regenerációt és az izom kézségét egy következő edzésre.

érdekes módon azonban vannak olyan edzéstervek amelyek kifejezetten az izomlázra építenek,szinte folyamatossá téve azt...és nagyon eredményesek.ezt tapasztalatból mondom.

Ez egy olyan kérdés, amiről még ahány kutatás, annyi féle magyarázat. A két legelterjedtebb nézet az, hogy az edzés miatt tejsavval telsz fel, és ez okozza a fájdalmat, vagy hogy mikrosérülések keletkeznek az izmokban. Ebben a kérdésben ne várj itt választ, mert mint írtam, nincsen hivatalos állásfoglalás.

Amiben mindenki egyetért az az, hogy edzés után nem igazán kerülhető el, max a mértéke a kérdés. Én úgy gondolom - és még sokan mások - hogy az izomláz az nem KELL. Lehet, és nem is baj ha van, de nem ettől függ, hogy jól edzettél-e!