Mik a legjobb szerek a hizásra?

Kiszámolod a napi kalóriaigényed pl napi 2000kalória és hozzábaxol +500,vagy akár 1000kalóriát.

Ennyi a titka.Ha lusta vagy enni,akkor meg maradsz ilyen nem sportoló vékonydongájú gyerkőc.

Mi sem egyszerűbb:

:-D

Inzulincsúcs (1g. dextróz testsúlykilónként) étkezés előtt.

Utána nagy kalóriasűrűségű étel, ami könnyen emészthető. -pl. tészta, szószok, sajt, mogyoróvaj, stb...

Ha nem bírod megenni turmixold le. (komoly)

Ez naponta 4x, utolsó étkezés lefekvés előtt 1,5 órával.

(az éjszakai növekedési hormon kiválasztás miatt ne egyél lefekvés előtt !)

ezzel a hozzáállással nem fogsz változni

egyrészt hiába zabálsz ha nem jót és nem jól eszel. ha nem mozogsz nincs is tápanyagfelvételed, tehát miért híznál...

ha csak hízni akarsz, akkor többet kell enned, mint amire szükséged van, jó zsíros, cukros ételeket, tönkre is fog tenni...

ha egészségesen akarsz hízni, akkor mozognod is kell. ettől javul az emésztésed is. válogasd meg mit eszel. sok szénhidrátot (tésztafélék, gabonafélék) és fehérjét (húsok) kell enned, jobb emésztés érdekében gyümölcs, joghurt, tej. lehetőleg valódiak, nem bolti utánzatok.

a porok drágák és fölöslegesek. félév alatt elköltesz jobb esetben 100Et csak erre, és ha abbahagyod ugyanúgy összeesel. sokkal inkább a megevett táplálék beépülését kell elősegíteni.

FONTOS! tv meg gép előtt punnyadással csak fölöslegesen energiát (motivációt) veszel el magadtól, és nem is hízol.

mellesleg ha eleve ilyen a családi alkat, akkor ne számíts többre 60-70 kilónál, kivéve ha napi 5-7 étkezéssel és irányított táplálkozással akarod elérni.

nagyon fontos még az edzés után az evés és utána a pihenés, ez azt jelenti hogy a napodból 9-11 órát alvással kell töltened, +1-3 órát evéssel és azutáni pihenéssel

értelemszerűen nagyobb terheléshez több idő kell felújításra (mert az izomnövelés gyakorlatilag az elszakadt rostok kijavítása).

tehát akár 14 órába is kerülhet mindez neked, ez azt jelenti, hogy marad 10 órád az életedre részletekben. ezért van, hogy komoly edzők ebből élnek meg, vagy ha nincs erre szükségük, akkor nagyon szerencsések:

http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8

ha gyors anyagcseréd van, akkor akár 1 hónap alatt 5-10 kilót is felszedhetsz, csak a megtartásával lesz gond

például kezdd úgy, hogy kimész vidékre erdő mellé vagy pusztára fát vágni, építkezni, kapálni egész nap, és este 7re már álmos leszel. semmi tv, gép, villany, csak természetes életmód.