Lehet formas test mindenfele szer nelkül? Hogyan?

10 honap alatt megszabadultam 40 kg feleslegtöl okos etkezessel es sok sok testmozgassal. Mar csak apro gondjaim vannak a testemmel, KICSIT zsiros a hasam es a mellem, vekonyak a karjaim. Heti haromszor futok,alkalmankent 14km-t, a telen szivesen kondiznek is mellette, de ha tavaszra eredmenyt akarok kell szednem valamit, vagy jön az eredmeny amugy is. Nem szeretnek szörtelen felsötestü,szolis nagyszekreny lenni, csak siman jokötesü,kellemes külsejü srac. Köszi a valaszokat!