Már semmit nem értek, most akkor hogyan is kéne edzenem?

Segítséget szeretnék kérni hozzáértőktől, mert "google a barátom"-on nem tudok kiigazodni, hol ezt írják hol azt...teljes képzavar. A helyzet az, hogy jelenleg diétázom, emellé szeretnék edzést beiktatni, de fogalmam sincs, hogy mit hogyan miből mennyit stb. (személyi edzőre és hasonlókra pedig nincs kes) 172 cm vagyok, 58 kg. Szeretnék fogyni és formásodni. A felkaromon van ez a tipikus "integetőháj", a derekam viszonylag rendben van, a csípőmön van megintcsak felesleg, a hasamon, valamint még a fenekem az amivel nem vagyok megelégedve. Ott lapos vagyok és egy picit narancsbőrös is, szeretném ha nagyobb, kerekebb lenne és persze ha eltűnnének a gödröcskék... De nem tudom, hogy mi lenne jó, kis súly nagy ismétlésszám, nagy súly kis ismétlésszám, van pl. aerobic dvd-m, elég ha arra edzek? vagy akár futni is elmehetek...csak nem szeretnék össze-vissza csinálni mindent. A lényeg, hogy nyilván szeretném elégetni az összes zsírfeleslegemet és szép kis formás kemény popsit is szeretnék:) Nagyon szépen megköszönöm annak aki normálisan érthetően elmagyaráz mindent és tanácsot ad:)