Hogy eddzek hogy jobban látszódjon a bicepszem, akkor is amikor csak úgy "lóg a kezem"?

Egyik ismerősömnek láttam, hogy amikor sétált, akkoris látszódott hogy van bicepsze. Nálamis hasonló a helyzet, csak nálam a tricepszem látszódik, pedig azt sosem akartam, mindig azt szerettem volna, hogy a bicepszem látszódjon jobban. Van egy kétkezes súlyzom, meg két max 2kilós egykezes súlyzóm. Mit csináljak, hogy csak a bicepszem növekedjen (meg persze erősödjön)? mert olyan rossz hogy csak mikor behajlítom a könyököm, akkor látszódik a bicepszem :S

és tudom, nagy gondjaim vannak, de légyszi válaszoljatok.