Ezekből a kajákból lehet tömegnövelő étrendet csinálni?

És ha igen, leírnátok egyet? Sajnos nincs pénzem a drágább kajákra, se fehérjeporra.

(173 cm vagyok, 60 kilóval)

csirkecomb, csirkemell, joghurt (0%), kefir, tojásfehérje, tojás (bármilyen felhasználásban okés), krumpli, egyéb zöldségek (paradicsom, retek, uborka például), gyümölcsök (alma, narancs, cseresznye, banán), zabpehely, rizs

Van még valami, ami olcsó és belerakhatnám?

Továbbá akkor pl. bablevest vagy milánói spagettit nem ehetek? Vagy csak nagyon kedveset?

Durumtésztával esetleg?

Köszönöm előre a válaszokat! :)