Napi szabályos 120 fekvővel nő a mell izomzat vagy csak leégeti a zsírt róla?

mark86

ejnye azt a fekvőtámaszra írtam. :)

fekvőtámasztól nem izmosodsz. vagy mondjuk évek távlatában annyit hogy látszani fog hogy te valamit kezdesz a testeddel. ez az 1-kezesre is vonatkozik, de azzal legalább normálisan nő az erőd.

ha már 120 sima fekvőt nyomsz, semmi értelme azt erőltetni. egy helyben fogsz toporogni, se erősebb nem leszel már tőle, se jobb. tanuld meg 1 kézen szabályosan nyomni! napi 4-5-6 alkalommal 3-5 darabot!

(ajánlott irodalom: Pavel - a meztelen harcos)

nagyon lassan lesz. de ez a nagyon lassan azt jelenti hogy 1-2 év alatt már látszani fog.

testépítéssel (tehát nagy ellenállású edzéssel, jó étrend mellett) fél év alatt is több, látványosabb fejlődést érsz el.

a felesleg nem az edzéstől megy le, hanem a zsír felhasználásától.

röviden: ha energiára van szüksége a szervezetednek, zsírsavakat oxidál, és energiát nyer. ez akkor fog testsúlycsökkenéshez vezetni, ha kevesebb energiát viszel be mint amit felhasználsz.

az edzés gyorsítja ezt, ha hozzá így nyer energiát a tested. rövid edzéssel (3 perc - 120 fekvőtámasz elég rövid) nem ilyen módon nyer energiát a test.

aerob edzés a futás, és még jobb egy intervallumos brutál teljes testes terhelés, mint pl. egy 1,5 órás küzdősport edzés.