fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mekkora súllyal eddzek?

Mekkora súllyal eddzek?

Figyelt kérdés

5hónapja álltam neki eddzeni heti 3x napi 2 testrész 3-4gyakorlat 4-5sorozat 1hónapja "normálisan étkezem" napi 5x 150g fehérje 3-400g ch + scitec multi pro (vitamin ) +jumbo pro (napi 1 adag 50g fehérje edzés után


180cm 75kg vagyok 31cm volt a bicepszem mikor nekiálltam eddzeni 6kg -al (sima egykezes súlyzó) most 38 centi volt 2hete a bicepszem (nem bedurranva) de most már csak 37cm 2hete 14kg-ra emeltem a 12kg-ot lehet hogy túl nagy súlyal túlerőltettem vagy mitől megy össze mikor nőnie kéne ?


2011. máj. 31. 11:23
 1/7 anonim ***** válasza:

Nem eddzeni, hanem edzeni...

És annyival, amennyivel 8-12 szabályos ismétlést el tudsz végezni. Erősorozat esetén 4-6-ot.

2011. máj. 31. 12:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
88 kilóval.Vagyis testsúllyal.
2011. máj. 31. 13:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 bix ***** válasza:

most akkor mivan? napi 5x tolsz le ennyi fehérjét (150) meg ch-t vagy ezt osztod szét 5 alkalomra?


egyébként meg ennyit simán ledobhatsz ha a meleg miatt több vizet vesztesz pl...

2011. máj. 31. 13:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 lacko007 válasza:

szerintem így lehet legjobban megtalálni a mgefeleő súlyt: (hozzáteszem nem biztos,hogy mindenkinek bejön) de

pl ha 12 ismétlés számot nyomsz ,akkor úgy válasz súlyt,hogy kb 10 nél érezd,hogy áhhh nehezen megy...ha 10 előtt érzed akkor nagy a súly..ha 10-11 nem ég az izom,akkor kicsi a súly..ha 10 nél már szenvedsz+ 2-3 at belenyomsz..hát akkor fogo elérni az igazi összehúzodást!!

2011. máj. 31. 13:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
38 cm bicepsz? Az milyen? Akkor mennyi tricepszel együtt? :D
2011. máj. 31. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 lacko007 válasza:
ez az utolsó komment ugye poén volt???
2011. jún. 5. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Hát őszintén szólva fingom nincs hogyan mérik le a bicepszük kerületét, de itt mindenki azzal jön, hogy ekkora, meg akkora a bicepsze. Valószínűnek tartom, hogy elég nagy tévhitben élnek és azt hiszik, hogy bicepsz=felkar, holott csak a felkarnak nagyjából 1/3-át, vagy annál is kevesebbet teszi ki a bicepsz.
2011. jún. 5. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!