Hogy lehetne formásabb / csinosabb a testem?
Figyelt kérdés
Sziasztok !!
Rendszeresen sportoltam. Ez 11 év táncot jelent. Hip-hop és hasonló, tehát nem csak lötyögés hanem kemény bemelegítések és erősítések is voltak. Egyéb okok miatt abba kellet hagynom a mozgást.Azóta, "ellustultam" fáradékonyabb lettem.
172 cm és 57 kg vagyok. A combomon, a fenekemen és a csípőm körüli részeken jelentkezett egy kis felesleg.Nem vagyok kövér lány csak lehetne jobb is
Jövő hét elejétől pár barátnőmmel eljárunk egy fitnesz/kondi terembe. ( sose jártam még ilyen helyen !! )
Mit érdemes használnom??? Mennyi ideig? Ötletek ??
18/ L
2011. máj. 18. 16:17
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Elején fuss egy 20 percet mindenképp, hogy bemelegedjenek az izmaid ( lassú kocogás ), utána pedig minden izomcsoportot 2 gyakorlattal 3x10-20 as ismétlésekkel dolgozz meg. Ne félj súlyt használni nem leszel iszonyat izmos a súlyzóktól. Gépeknél egyértelműen vannak kifejezetten nőknek kreált gépek, de bátran használd a többi gépet is. És úgy nagyjából csinálj mindent úgy mint a többi ember bent természetesen kisebb súlyok kisebb intenzitás mellett.
2/2 anonim válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!