Hány guggolást, kitörést csináljak naponta, hogy feszesedjen a combom, fenekem?

A narancsbőr makacs dolog, bár személyenként eltérő.

A 2X30 jó kezdésnek. Idővel persze többet is csinálhatsz. Nem kell sokkal többet, de talán kicsit lehet emelni. Ha nem kifejezettem az izmosodásra mész akkor jó lesz ez.:)

Ha megy az angol, akkor ezt ajánlom:

[link]

jó kis program, bár ez csak guggolás

szerintem több értelme van egy ilyen program szerint haladni, mint mindig ugyanazt a mennyiséget csinálni, mert ha mindig ugyanazt csinálod akkor eleinte nehéz, később meg már túl könnyű

2x30 namármost, ha szép lassan kivitelezett ismétléseket csinálsz, és 3 másodpercig is tart egy, akkor az napi 3 perc "edzést" jelent. ha mindennap csinálod, akkor az egy héten kemény 20 perc edzés.

most komolyan, azt hiszed, hogy ennyi munkával eredményt érsz el? mekkora lenne a fizud, ha heti 20 percet dolgoznál? átmennél egy nyelvvizsgán heti 20 perc tanulással? szerinted feszes combod lesz heti 20 perc edzéstől?

20 perc még a bemelegítésre sem elég.