A futástól fogyok? Ha mondjuk elkezdenék hónap elején futni (nem kocogni, de nem sprintelni), és kb fél-1 órát futnék akkor mennyit tudnák vele 1 hónap alatt fogyni? És honnan fogynék leginkább?

"Honnan fogynál" ez személyre szabott - van olyan elmélet hogy a növekedő izom nyomása az izomrostokra segít valamit, de hogy a testet hova halmozza a zsírt az egyéntől függ. Általában ahova először hízol onnan fogysz utoljára és fordítva, ami nagyon igazságtalan tud lenni :)

Futás rulez, zsírégetéshez nagyon jó módszer. A megfelelő diétát (zöldség/gyümölcs, csirke/hal) nem helyettesíti, az elsőből sokat kell enned hogy az elveszett szénhidrátot pótold, a másodikból kevesebb kell de a protein miatt fontos (így kevésbé is fogsz sérülni a futástól).

Ha mondjuk futsz 1 kilométert kb. fél óra alatt egyenletes sebességgel olyan 60-70 kilós testsúllyal, azzal elégetsz kb. 20 kalóriát. Minél gyorsabb tempót tudsz diktálni (ehhez kell egy kis gyakorlat), annál jobban megugrik ez a mennyiség. Kezdd ennyivel és próbáld letornázni az időt a távon 25, aztán 20 percre.

Rendszeres futással (heti több alkalommal) fogyhatsz mondjuk heti 1 kilót, de csak akkor ha egészségesen is táplálkozol.

kilóméter / fél óra?

(2 km/óra) csukott szemmel hátrafele is lassú séta.

fogyni diétás étrenddel tudsz, ha energiadeficited van. ehhez segít a mozgás. de a fél km séta az nem mozgás. annyit a véletlen nekedütköző emberek is előrelöknek.

szóval étrend + normál edzés.