Gerincferdülés koordinálható edzéssel?

Kifejezetten gerinctornát kell csinálni, nem jó a hagyományos testépítés vagy testedzés. Fel tudnak írni tornát, ami gerincferdüléseseknek hatásos, hidd el, nem ciki, nagyon kemény és megerőltető edzés. Tudom, mert 10 éve csinálom.

És ne hanyagold el ezt a kérdést, mert később szörnyen fog fájni a hátad, és felnőtt korban az ember már nem sokat tehet, hogy jobb legyen.

Úgy van,gerinctorna kell.A háziorvos beutal,eljársz 10-15 edzésre,megtanulod a mozdulatokat,aztán utána otthon is csinálhatod.

Viszont az alsó hátad izmait valszeg életed végéig edzened kell rendszeresen,mert különben jönni fog a fájdalom,meg a rossz terhelés miatt a porckorong kidülledés,később meg a sérv.

Úszást is betehetsz az edzésedbe,meg utánanézhetsz a Fegyencedzésnek.Abban is nagy hangsúlyt kap az alsó hát a derék öv edzése,pont amire neked szükséged lenne.

MIndenképpen keres gyógytornászt.

Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen csináld, egyrészt azért, hogy igazán hassanak, másrészt, hogy megelőzz bizonyos sérüléseket, károkat.

Ha el is lessed néhány alkalom után a gyakorlatokat és onnantól otthon csinálod, jó, ha van előtted tükör, hogy ellenőrizhessed a "végrehajtást". Vagy bizonyos időközönként érdemes visszamenni a gyógytornászhoz, aki igazít a begyakorlott mozdulatsoron, vagy esetleg az elért eredmények tükrében újabb gyakorlatokat (erősebbeket) ajánl.