Milyen gyakorlatokat végezzek? (többi lent)

Üdv!

Egyik jó barátom szeretne fogyni pár kilót, de nem tudja, hogy milyen gyakorlatokat végezzen. A baj ugyanis az, hogy 3x tört el a térde 2x a jobb (5éve és 1,5 éve) 1x a bal (most decemberben. Többször műtötték, jelenleg is gyógytornázik de a bal lábát még mindig csak 90-fokig tudja behajlítani. Régen tornázott és aerobikozott, most a gyógytorna mellet szobabiciklizik. Nagyjából 5km-t tudsz egyszerre letekerni kb 16km/h-s sebességel. Jah diétázik, 18/l 169cm és 61kg