Mekkora túlsúly az, amivel már nem ajánlott a futás?

Csak jó legyen a cipő.....

Ne kínai.

tönkreteszi a bokádat térdedet.

Ezt csak te tudod megmondani. Nincs olyan mérőszám, aminek alapján tilos lenne. Az a lényeg, hogy a mozgást semmiképpen ne add fel, és a futással is próbálkozhatsz, de csak ésszel.

- Először is tényleg fontos a jó minőségű, drága cipő. Mindenki lábát, izületeit tönkreteszi a rossz cipő, de a tiedet nagyon. Nézz körül a neten vagy egy futóboltban, és azonosítsd be, hogy neked milyen futócipő való. Mert ez se mindegy.

- Ilyen súly mellett nem csak az izületek, de a szív fokozott terhelése is jelentkezik. Ez egyrészt nem baj, mert a futás célja éppen a szív edzése is, de nagyon fontos a fokozatosság. Először csak lassan fuss, illetve inkább kocogj! Ha egy kicsit már erősödsz, és látod, hogy mit bírsz, akkor lehet emelni a tempót. Inkább fuss hosszabb távokat lassan, mint kis távokat gyorsan!

- És általában is mondanám, hogy hallgass a szívedre, a belső hangra, az pontosan jelezni fogja, hogy mikor és mennyit!

- A futást jól megalapozzák a hosszabb, intenzív túrák, ahol az emelkedőkön is erőteljesen mész. Ha netán a futás végképp nem megy vagy nem szereted 8remélem nem így lesz), a túrák akkor is nagyon jók, pótolják a futást. De azért a futást is erőltesd, persze csak értelmes keretek között!

GreenTea

Feltételezve hogy egy elhízott nő vagy, és nem egy testépítő:

Ekkora túlsúllyal semmiképp sem ajánlom a futást! Nem csak azért mert árt az ízületeidnek, de azért sem, mert fél perc kocogás után a pulzusod 180 körüli lesz. Tehát semmi értelme!

Neked egy jó diéta kell először és emellé aerob edzés, ami biciklizés legyen, annak is a szobában végezhető formája. Ezzel nem fogod terhelni az ízületeid, és figyelhetsz a pulzusodra.

GreenTea

Azzal még kiegészíteném, hogy azért mondom a szobabiciklit, mert így folyamatosan tud figyelni az edzés intenzitására, pulzusára. Feltételezem edzetlen vagy, így feltétlenül szükséged lenne alapozásra.

GreenTea

12:06-nak: A 100kg 190cm szerinted túlsúlynak számít?