fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan lehet jobb az állóképes...

Hogyan lehet jobb az állóképességem?

Figyelt kérdés
Tippeket szeretnék kérni. :)
2011. ápr. 9. 13:42
 1/9 anonim ***** válasza:
Fuss.
2011. ápr. 9. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
négyütemű fekvőtámaszok , ugrókötelezés, futás
2011. ápr. 9. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
http://www.youtube.com/watch?v=s3ML0gw8_Dw Amúgy csinálhatod ezeket is:)
2011. ápr. 9. 14:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 Neji ***** válasza:
Futás,ugrálókötelezés.
2011. ápr. 9. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 A kérdező kommentje:
köszönöm, és egy kezdőnek kb naponta hány percet kell/lehet futni?
2011. ápr. 10. 13:38
 6/9 anonim válasza:
Szerintem annyit fuss amennyitől nem leszel rosszul, és majd fokozatosan fejlődni fogsz,és majd egyre több ideig futhatsz
2011. ápr. 11. 21:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Szerintem a lépcsőzés a legjobb :) ( főleg futás után )
2011. ápr. 12. 07:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 kanóc ***** válasza:
A lépcsőzés, ugrálókötelezés és a négyütemű fekvőtámasz inkább erősítő gyakorlatok. Az állóképességet (vagyis a szervezet azon képességét, hogy hosszan tartó fizikai terheléshez képes gazdaságosan energiát biztosítani) olyan mozgással lehet fejleszteni, amely megfelelően alacsony intenzitású (nem száll el a pulzus) és így elég sokáig fenntartható. Pl. lassú futással, kerékpározással, úszással.
2011. ápr. 12. 13:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:

A legjobb gyakorlatok erre::a futás,ugrálókötelezés, négy ütemű fekvőtámasz, biciklizés, taposás(vagy hogy is hívják mikor egy gépen kell lépcsőznöd de nem kötelező gép, lehet sima sétálás vagy valódi lépcsőkön gyaloglj föl-és le )és az úszás is jó+ jól erősít

FOKOZATOSAN ÁLLJÁL NEKI,, DE MELEGÍTS IS BE EDDZÉS ELÖTT!

Fokozatosan csináld pl 5 perc futás utána 7 vagy egyből 10 remélem érted fokozatosan egy picivel növeld a távot vagy a db számot

2011. dec. 3. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!