Ha így futok minden este akkor jobb lesz az állóképességem?

Nyilván neked a 6 perces 1300 méter gyorsnak számít, bár nem tudom mennyire.

Viszont az nagyon rossz megoldás, hogy először futsz egy neked gyorsat, majd utána lassan 1,5-2 km-t. Ha már gyorsat beleteszel a futásba, akkor az elején is legyen 1,5-2 km bemelegítés, utána torna, és utána a gyors futás, majd levezető futás és ismét torna. Viszont én azt mondom így eleve nem jó. Ugyanis jobban tennéd ha bizonyos alkalmakkor csak lassan hosszút futnál(8-10 km mondjuk), máskor meg ahogy mondtam, csak a gyors rész ne 1*1300 m legyen, hanem mondjuk 3-4-szer 400, de később lehet 2*1000 is például, köztük 3-4 perc pihenővel.