Fekvenyomás 25kilóval, hogy eddzek rá? 1hetem vagy. Lécci

Valami no fokozót vihetnél be edzés és az alkalmassági előtt.

Am nincs erre jó recept, amikor nem megy, akkor már ne csak mellből nyomd, hanem segíts be vállból, hátból is.

GreenTea

Keresd meg azt a fogásszélességet, aminél a legjobban ki tudod használni a gyakorlatban résztvevő izmok erejét, tehát amelyikkel a legtöbbet bele tudsz préselni:)

Nem tudom milyen szabályok vannak itt, de esetleg használhatod az erőemelőknél látott hatalmas homorítást is.