fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez az edzésterv megfelelő a...

Ez az edzésterv megfelelő a számomra?

Figyelt kérdés

Hétfő:súlyzós edzés,Kedd:1 óra kardió vagy spinning,szerda:súlyzó,Csütörtök:1 óra kardió vagy spinning,péntek:súlyzó


A súlyzós edzés előtt 20perc kardió

Teljes testedzés lenne,kézzel kezdek.

Igazából az a lényeg,hogy a popsim kerekedjen,erre megfelelő ez?


kezdés:3*10 guggolás (teljesen leguggolok)

3*10 pici guggolás (leguggolok és csak piciket fel)

3*10 combhajlító

3*10 kitörés

3*10 egy olyan gép,amibe állni kell,és hátrafele tolom a lábam

ez után ismét 3*10 sima,és 3*10 pici gugg.

3*10 vádli gép


A guggolásokat súlyzóval csinálom,6kilóval,edzés után fehérjeturmix.

Ezzel az edzéssel 1 hónap alatt fog már valami látszani?

Az étkezésem: reggel,délbe,este fehérjeturmix (nem mindig tudom megoldani a fehérjemennyiséget rendes kajával bevinni),csirkehús,túró,rántotta... a ch nem sok,mert nem szeretnék elzsírosodni.


18L , 50kg


2011. ápr. 2. 11:10
 1/8 anonim ***** válasza:

Szerintem ez teljesen korrekt, végre van egy lány aki a diétát nem norbis süteménnyel, és joghurtokkal végzi.


Fehérje 80-100g legyen,szénhidrát mehet a 100g


Ha eddig nem igen sportoltál, és étkeztél rendesen lehet, hogy 1-1kg még leugrik a tiszta táplálkozás miatt, de minden esetben pozitivumként lehet nézni rá, szálkásodsz, izmosdsz.


1 hónap még kevés idő, de június közepére, mikor vége a suli már látható lesz a strandon :D

2011. ápr. 2. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
hmnm kerek popsi nyami :D
2011. ápr. 2. 11:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
kb jó. De ne 1 hónap alatt várd az eredményt, és mellette nem árt ha kicsit foglalkozol a többi testrészeddel is, hogy egyensúlyba legyenek. Sok sikert :)
2011. ápr. 2. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Még talán annyi, hogy edzés előtti kardió helyett edzés utáni aerob legyen. A kardió sem diéta sem izomépítés szempontjából sem előnyös, inkább aerob.
2011. ápr. 2. 13:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Off:


Mark93 neked ismerősöd vagy rokonod Mark86 ? :D

A 93=1993? Ha igen, mióta edzel,milyen ütemű a fejlődésed ? :D

Én 17 vagyok, és kiváncsi vagyok a kortársak teljesitményére,elhivatottságára.

2011. ápr. 2. 13:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
nem rokonom mark86 és csak ezen az oldalon "ismerem". valamivel több mint másfél éve edzek, a kezdetek óta testépítő életmódot folytatok. 65kg-val kezdtem és most 86kg vagyok 180cm magassághoz. Az első 5-6 hónapban nem valami gyorsan fejlődtem, de abban az is benne volt, hogy még nem igazán értettem kellőképpen ehhez a sporthoz, mostanra már folyamatos a fejlődésem minden gond nélkül :D
2011. ápr. 2. 14:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:
2013-14 körül meg versenyzést tervezem ha minden összejön addig
2011. ápr. 2. 15:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Remek teljesitmény, én nekem juniúsban lesz 3. éve, hogy járok edzeni, 2013-ban én is gondolkodom versenyen, meglátjuk majd ki a jobb ha összefutunk. :D
2011. ápr. 2. 15:35
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!