Mit tegyek annak érdekében hogy jól fussak a futóversenyen? Hosszú távról van szó. Például.

Nekem ezek jöttek be: 2 pici levegő beszív orron, 2 pici ki, a számon. Elején belehúzok, de nem max erővel, majd visszaveszek olyan tempóra, amennyivel bírom 3/4 távig. A végére úgyis mindenki elfárad, akkor jön jól az, hogy az elején nem maxot adtam bele.Évekig benne voltam az első 4-ben a városin, és a megyeieket is jó helyezéssel zártam.

De ez alkati dolog, meg kell tapasztalnod, hogy tudod beosztani az erődet.

Sok sikert!

Az optimális lélegzés nem szájon vagy nem orron, hanem egyszerre mindkettőn. Tehát alapvetően a szádon veszel levegőt, de az orrodat nem zárod el, így ott is. Tévhit, hogy csak orron kell venni futáskor a levegőt, sok ismerősöm hitte ezt, és utána óriásit javítottak minden távon, mikor rájöttek, hogy ez így nem jó.

Hosszú távú versenyen az az ideális eset, ha elindulsz egy egyenletes tempóban, és azt folyamatosan tartani tudod, majd a végén a hajrában rágyorsítasz még. Az elején nem érdemes elfutni, mert nagyobb mértékben lassulsz később amiatt, mint amit nyersz vele. A gyakorlatban ott szoktak kezdődni a gondok, hogy a kezdő futó nem bír az elején ellenállni a csábításnak, hogy a jobbakkal haladjon, ezért nyomja az elején is. Aztán nehéz eltalálni az egyenletes versenytempót is, hiszen a túl gyors lassuláshoz vezethet, ha viszont túl lassú, akkor az szintén behozhatatlan később.