Ugrálókötél vagy futás? állóképesség érdekében.

Ezt próbáld ki.

http://www.youtube.com/watch?v=mYq8LTFHtUU

adom Warrior válaszát!

izmosítani meg a futás akkor, ha sprinteket nyomsz, és persze eszel úgy mellette, hogy legyen miből építenie a szervezetednek. állóképességre ha keményen, sokáig csinálod. a sportod alapvetően interval edzés, legjobb az lenne, ha sparringolnál, hisz a technikád is csiszolódna, és ha nagy intenzitással nyomjátok, sok mozgással akkor kur.va fárasztó, de ezt tudod.

én is kombóra szavazok! ugró + futás.

zsírégetés meg minél keményebb edzés, több izomcsoport bevonásával, annál nagyobb. és itt is fontos a kajálás, ezesetben alacsonyabb energiabevitel kell, mint az izmosításnál.