Szeretném csökkenteni a testzsír%-om, erre az étrendre kérnék rábólintást, vagy kritikát. Így kellene kinéznie?

21L vagyok, 175 cm és 66 kg. 2 hónapja 73 voltam, és több fehérje, kevesebb ch, napi 5 kis étkezés elvvel fogytam le, persze mozogtam is. A testzsír%-om kezdetben 25 volt, most 21. szeretném még lejjebb vinni, ezért eldobtam a régi étrendemet (ahhoz hasonló volt, amit a fogyókúra rovatban olvashattok a tanácsok többségében, tudom nektek kicsit drasztikusabb elképzeléseitek vannak a zsírbontásról, ezért ide írtam most).

az összetevőket így gondoltam: 1400-1600 kcal, 120-160g szénhidrát, 100g fehérje (ezt a bodybuilderen számoltam), zsír minimális.

az étkezések időpontjai: reggel 8, 11, 14, 18, 22 (éjfél körül fekszem)

az étrend így nézne ki:

reggeli: 100g natúr joghurt+ 50g zabpehely vagy 2 szelet tk. kenyér, főtt tojás, sonka, zöldség

vacsora: 100g túró + 50g mozzarella, zöldségek v. 3 tojás, sonka, zöldségek

a kettő közt 3 köztes étkezés: 250g csirkemell v. csirkecomb bőr nélkül 3 fele elosztva (párolva, grillezve, sütőben, kevés oliván sütve...), ehhez 125g rizs v. lencse 2 felé osztva. a 3. étkezésnél a köret 100g párolt zöldség. (a hús fele anyagiak miatt csirkecomb)

"nasinak" heti 2-3x egy marék földimogyoró, esetleg pár gyümölcs azokon a napokon, amikor a bevitt ch egyébként nem haladja meg a 100g-ot (tudom, nem szeretitek, de én odavagyok érte:$)

emellé napi 3 liter víz, vagy ízesítetlen tea.

edzés: van heti egyszer 2 órás taccsravágós röplabdaedzésem, ezen kívül 2naponta 20 perc intervallumos futás, és heti 3-4szer alakformáló torna (vmi dvd, Alexandra, Réka, még nem döntöttem el...).

mit kéne másképp csinálnom szerintetek? szeretnék sok őszinte véleményt kapni, az se baj, ha "bunny-stílusban" jön :)