Szeretném csökkenteni a testzsír%-om, erre az étrendre kérnék rábólintást, vagy kritikát. Így kellene kinéznie?

szia! ezt a kérdést kinyomtatom és kiteszem a falra!!!

vannak még értelmes nők!! k@rvára örülök ez most komoly.

estére inkább a túró maradjon ne a tojás,a fehérjén emelnék,de ha a ch-d jól van belőve akkor így is zsírt bontasz! heti 0.5 kiló fogyás hetente a reális kb,a taccsravágós röpiedzés után tuti benyomnék 1 tejsavó turmixot!

a fogyatékos rovatot meg felejtsd el! sok sikert

ja még annyit hogy nem a 6x finomat kajálás a drasztikus hanem a koplalás,meg a 90 napos vagy a léböjt/cickafark kúra! és hogy valami bunny-s is legyen a végére:

jól látoda dolgokat b@zmeg! :)

a bunnyt inkább hagyjuk.

Magát a testzsirszázalékot nagyon nehéz lesz lefele csúsztatni amíg tejterméket fogyasztasz. Még akkor is ha zsírszegény. A túrót inkább tömegnövelésnél használják a testépítők fehérjebevitelre.

A túrót meg a joghurtot kilőném. a teljes kiörlésü kenyeret akkor edd, ha tényleg az. Csak mert attól, hogy teljes kiörlésü kenyér van ráírva még legtöbbször nem az. A teljeskiörlésü kenyér majdnem fekete, nagyon omlós, a lidlben lehet kapni a legolcsóbbat. Látszanak benne a magok. Így néz ki:

[link]

attól, hogy gyakran teljes kiörlésü kenyér van ráírva, az gyakran sima kenyér egy kevés tk liszttel ami miatt más a színe. Az összetevőkben a csomagoládos nézd meg, hogy ne tartalmazzon búzalisztet, csak teljes kiörlésűt.

A mogyorót és a gyümölcsöt is kivenném, fehérjeturmixot használj nasinak inkább. Lefagyaszthatod és fagyis feelingje lesz.

Az a gond, hogy a gyümölcs fruktózt tartalmaz, a fruktóz pedig az egyetlen olyan cukor amit az izom nem használ.

Szóval kizárólag zsírba tud letelepedni. Ezért ha mindenképp gyüölcsöt eszel válassz minél zöldebbet savanyubbat.

A rizset cseréld le barnarizsre a rostok miatt.

A zabot reggel joghurt helyett proteinporral ehetnéd.

Az ízesitetlen tea az lehetne zöld tea, a dmben lehet kapni olyant ami nem filteres hanem száraz morzsolt tealevélből áll, az nagyon jó lenne.

Ha időnként mégis csalsz az étkezésben azt akkor mozgás előtt csináld. Ez igen szigorú így, de ha biztosra akarsz menni jó megoldás, de az is lehet, hogy lazábban is csökken.

GreenTea

Tényleg jó látni, hogy valaki értelmesen áll hozzá a diétához. Jó amit leírtál alapjában, de amit clint leírt azt érdemes megfogadni! A diéta nem egyszerű dolog, de ha van célod, akkor még élvezheted is:) Elhiheted, hogy nekem sem a natúr csirke barnarizzsel brokkolival a kedvenc kajám, de valamit valamiért. Eredményes diétát kívánok!

Off: Láttam szóba került bunny... nem igazán csípem azt a fazont. Ért a dolgokhoz ezt nem vitatom, de ahogy észreveszem a hasznos dolgokat nála elég gyakran felülírja a "scitec mindenekfelett" elv. Ez viszont nem szimpatikus számomra.

GreenTea

Persze, ez tiszta sor. Mindenki azt reklámozza, aki fizet neki érte, aztán hogy mit használnak az már egy másik téma:) Ennek ellenére nem szimpi a bunny (a kutyái aranyosak).

Muscletech-ről nem tudok véleményt írni, egyetlen terméküket sem használtam még. Biotechtől tömegnövelőt használtam még évekkel ezelőtt, azzal meg voltam elégedve. Most csak a C-1000et veszem tőlük. A multivitaminom meg sciteces.

kérdezőnek:

a tök kezdő duciknak le van írva minden az alapismeretekben,az a feltétele a kérdezésnek hogy el kell olvasni! erre nem képesek és kérdezgetik kockahasról,meg arról hogy hogy néz ki 1 súlyzó! persze hogy idegbajos! :)

napi 200-300 kérdést kap,nincs is ideje rá csak a 20 normálisra válaszol meg egy két ökörnek hogy legyen min röhögnünk! na elég a nyalásból! :)

kezdd el,csináld 2 hónapig és kiderül,mert ezt így nem nagyon lehet megmondani,mindenkinél más az eredmény!