Mennyit fogyhatok ezzel az edzéstervvel?

184 cm és 81 kg vagyok, és legalább 6 kilót szeretnék még fogyni. Eddig csak annyit csináltam, hogy nem ettem csokit és 6 után semmit, így 2 hónap alatt lefogytam 86-ról 81-re. De most már szinte semmit se fogyok, ezért mozognom kéne. Itthoni edzésre gondoltam és ezt az edzéstervet találtam:

[link]

Ha ezeket csinálom rendszeresen, segíthet a fogyásban? Vagy ha nem, akkor itthon mit tudnék tenni a fogyásért?

16/F