14 éves vagy 103 kg 03:20 vagy 05:20 kor kelek fel egyböl ornázom szobabicó, súlyzó, futás,35-40 perc aztán este 19:00 22:00 le szintén igy fogyhatok?

vszínűleg igen de minek kelsz olyan korán?

igen, persze

Fogyhatsz.Feltéve ha napközben és az esti futás után nem zabálod tele magad.

Fogyhatsz, de minek kelsz olyan hamar? Felesleges. HOgy megmutasd, hogy Te vagy a Jani? Azért nem éri meg.

bocsi a hülye kérdésért de hogy lettél 103 kg? 14 évesen?

Reggelizzél be jól utána menj el futni :) És ne időre fuss hanem km re. :) naponta 5-6 km-t fussál le. Ebédre natúr csirkemellet és zöldséget egyél. Ne napraforgó olajba hanem oliviába süttesd ma húst :) 18 óta után már ne egyél a legjobb a fél 6 os vacsora, ami kizárólag gyümölcs legyen v puffasztot rízs. :) A vacsi után meg felülésezz.. :) a súlyzózás tényleg felesleges az nem fogyaszt. :) Egyik barátom 2.5 hónap alatt így fogyott le 22 kg. :) El se hittem amikor mesélte. :) De neked is csak ajánlom és hajrá! :)