Miért van az, hogy brutális karedzések és alkaredzések mellett lenyomnak szkanderban simán?

A szkanderben főleg a technika számít, természetesen egy bizonyos határig, mert jóval nagyobb darab, erősebb embert, akinek ráadásul nagy keze is van, mindig nehéz lerakni.

Én mindig jó voltam szkanderben, nagyobbakat is letettem, de egyszer egy sovány srác, akinek azért erős volt a csuklója, simán lerakott, mert jó technikával szkanderozott.

Nekem az vált be, hogy konditeremben nagy egykezes súllyal dolgozok, Scott padon is. Ez nagyon megerősíti a kart, a kirtásnál jól jön. 43-as karom van, és a teremben senki nem tud lerakni, még azok sem, akiket már úgy hívnak máshonnan, pl múltkor egy jómunkásembert hoztak, aki a melóhelyén mindenkit letett, én meg simán leraktam.

Szóval nagy súllyal dolgozd meg a karod, amióta így eddzek, nem raktak le. Bár balkézzel kevésbé megy, de a jobbom nagyon erős.

Szia.Szerintem próbáld meg az elején lenyomni,minél hamarabb.Ha nem működik akkor nem tudok mit javasolni csak a nagy súlyokkal való edzést, de hát ahogy mondtad, a vállad miatt nem tudsz nagy súlyokkal edzeni.Szerintem abszolút nem sok a 35-ös alkar mellé a 37-es felkar, sőt...

A szkanderhoz kicsit nőnie kéne az alkarodnak arányaiban szerintem.Én szkanderozom és 37-es felkarhoz 39 es alkarom van, de én nagyon nagy hangsúlyt fektetek rá.

Az izmok úgy nőnek, hogy KEMÉNYEN megedzed őket, de csak heti 1x, 2x, különben túledzés-->izmok leépülnek, pápá.

Vigyázz az intenzivitésra. Shawn Ray azt mondja: Minden második alkalommal használj csak intenzivitási technikákat (erőltetett ismétlés, csökkenő sorozat, piramis, pihenő-szünidő, stotter-mozgások, szuperszettek, aztán még ezt: 1 harmadáig megcsinálod a gyakorlatot, és 2cm-t visszalépsz, megint, így így, amíg el nem végezted az ismétlést; a legnagyobb bedurranásnál egy ismétlés elvégzése során feszítsd be 2-3mp-ig; a legnagyobb bedurranásnál egy ismétlés során 3x minimum nyomd ki a súlyt mégegyszer; maximális összehúzódás, stb)