Mivel kezdjem az edzéseket?

Hétfőtől konditerembe fogok járni! Célom az egyenlőre nincs nagyon meg sajnos! 95 kg vagyok 187 cm! elsőként talán az első hónapban -(pénzügyi okok miatt a szüleim sem tudnának fedezni több mint 2 hónapnál többet szóval egyáltalán nem várok nagyobb eredményt az egészben)- fogyni szeretnék cél nélkül szóval amennyi sikerül! Ételt azt nem tudom pontosnateljes mértékben be tartani szóval max gagyi halkonzerv esetleg csirke melle, rizs... és ha letelt az első hónap utána szeretnék erősödni de nem izmosodni szóval legalább szépen legyen bennem erő!

ha befejeztem a kondizást itthon birok futni fekvőtámaszozni stb. Nem vagyok egyáltalán kövér alkatú csak kicsit testesebb és azt szeretném szebbre formálni és erősíteni főképpen a vállam és a karom!

És a kérdés pontosabban az lenne hogy mit ajánlatok, mivel kezdjem az egészet, biciklizés futás az mennyi legyen?, súlyzózás hány sorozatban mennyit?... szóval mindent amit tudnom kell! Előre is köszönöm.

16/F