Vannak olyan gyakorlatok amikkel a fenék "gömbölyíthető? "

Óriási tévedés. A fenék is csak izom, és ha az izom növekszik, akkor egy idő után csak kerekedve tud nőni. Vannak persze nagyon merev izompólyákkal rendelkező alkatok, akiket rettentő nehéz formálni, de vannak rá remek módszerek, hogy még az ilyen rossz genetikát is áthidaljuk, például FST-7.

Kedves Kérdező, ha lapos a feneked, sajnos arra nem elég az otthoni edzés, igen hamar megállnál a fejlődésben, saját testsúllyal egy idő után képtelenség elég terhelést adni a farizmoknak a további fejlődéshez, ez csak azoknak elég, akik eleve jobb alkattal bírnak, és csak azt kell csiszolni. Neked mindenképpen konditermi edzésre van szükséged, hogy gömbölyítsd a feneked, viszont megfelelő edzéstervvel még Neked is lehet Lopez-feneked. Viszont ehhez sok türelem, kitartás, szorgalom és eltökéltség kell.

Természetesen el lehet kezdeni otthon, de valószínűleg kb. fél év után mindenképpen át kell váltanod konditermi edzésre, vagy, ha esetleg megengedheted magadnak, beszerezve megfelelő készletet otthonra, kb. 80-100 ezer forintból nagyon hosszú időre, sok évre megfelelő edzőszerekhez juthatsz. Persze közben kiderülhet, hogy mégsem vagy annyira reménytelenül nehezen fejleszthető alkat, viszont a leírásod alapján erre tudtam csak következtetni.

Az FST-7 módszerének lényege, hogy az edzés végén az elmaradt izomcsoportot hét sorozatban végzett izolációs gyakorlattal bombázzák meg, rövid pihenőket tartva, ami maximális bedurranást eredményez, az izompólyák megnyúlnak, így az izomrostok tömegnövekedése látványosabb, szembeszökőbb lesz, a módszer megalkotójának szóhasználatával élve, szuperhősszerűen kerekedni kezdenek. Bővebben itt olvashatsz róla: [link]