Testépítés; fogyni szeretnék izmot formásítani picit nőni nyárig minnél gyorsabban, ötletek, tippek?

Jó hogy nem május végén jut eszedbe! nox3 mi a f@sznak?

Illegális bogyókat felejtsd el! Diéta kell! Bodybuilder.hu-n nézz körül!

aha...megfelelő diéta és whey pro edzés után!

Mindenki ''nyárig'' akar legyoni izmosodni,van akinek két héttel előtte jut eszébe hogy jaj de jó is lenne beleférni a bikinibe stb... Ez nem így megy.Ez hosszú idő kemény munkája.Szerintem ha most elkezdessz edzeni talán jövő nyárra elérsz valami látványosat.Az izmot pedig nem lehet formázni!Az izmaid alakja genetikailag és fiziológiailag meghatározott. Van egy eredési és egy tapadási pontjuk, az alakjuk javarészt ettől és a méretüktől függ.

Az izom formázása tehát tulajdonképpen megint csak két dolog függvénye: egyrészt az izom méretéé, másrészt az azt eltakaró zsírrétegé.

Ha így nézzük, akkor a testeddel összesen négy dolog történhet:

izmot „szedsz fel”

izmot „adsz le”

zsírt szedsz fel

zsírt adsz le.

Minden ennek a négy dolognak a függvénye. Ha szeretnél egy izmot jobban kidomborítani, akkor egyrészt növelni kell az izom méretét, másrész csökkenteni kell az azt eltakaró zsírréteget. Mindig el kell döntened, hogy éppen melyiket csinálod, mert a kettő együtt NEM LEHETSÉGES! Nem tudsz egyszerre izmot is építeni, meg zsírt is leadni, mert ezek alapvetően ellentétes folyamatok. Azaz más típusú edzés és másfajta táplálkozás szükséges a kettőhöz. A két dolog tehát üti egymást. Kivéve persze, ha nagyon nagy túlsúllyal rendelkezel, és most kezdesz neki az edzésnek, ekkor ugyanis annyira távol áll egymástól a genetikai határod és a valóság, hogy a zsírégetés és az izomépítés egyszerre is működik.