Hogyan tudnám láthatóan megnövelni a mellizmom?

[link]

Rendes kaja+rendes edzés+rendes pihenőidő, és minden jó lesz.

Eddig a kondizás alatt mit csináltál? Nem hiányzott a mell edzés?

[link]

Az étrend nem egyenlő a diétával. A diéta fogyásra való, te meg tömeget akarsz növelni. Ezen az oldalon van rengeteg étrend, válassz egy tömegnövelőt.

Szia!:)

Ajánlom hogy a gyakorlataidból nagyobb részt mellgépen, egykezes súlyzókkal mell gyakorlatokat stb.(szinte napi rendszrességgel) végezz! + mellé jön a megfelelő étrend ami nagyjából napi 6-7 étkezésből áll, olyan ételekből amikben sok a fehérje kevés a szénhidrát néha 1-2 protein turmix is elmegy edzés után, és lehetőleg próbáld meg kialudni magad mindig mivel a test akkor regenerálódik:)

én ezekkel a módszerekkel 2hónap alatt látható eredményt produkáltam,gondolom neked is menne:)

17/F

"(szinte napi rendszrességgel)"

sőt naponta akár 2-3x is, minek is a mellizomnak regenerálódni.

"amikben sok a fehérje kevés a szénhidrát"

aha. mák hogy a szénhidrátból több kell mint a fehérjéből ha tömegelsz (jelentősen...). de diétás kérdéseknél egészen nyugodtan megállná a helyét ez a kijelentés.

"próbáld meg kialudni magad mindig mivel a test akkor regenerálódik:) "

meg a pihenőnapokon amikor végre nem kap terhelést...

"én ezekkel a módszerekkel 2hónap alatt látható eredményt produkáltam,gondolom neked is menne:)" 2 hónap alatt azért ezzel kíváncsi vagyok meddig jutottál, semmi kötözködés, de alacsony szénhidrát bevitel és "naponta" végzett mellezés mellett azért ez nehezen hihető.