Valami észrevétel az étrendemmel kapcsolatban?
Figyelt kérdés
Heti háromszor edzek. Napi ötször eszek. Edzés előtt szénhidrátot nyomatok befelé(kb edzés előtt 1 órával: ilyen tésztaféléket, zabpelyhet), aztán edzés után elbizonytalanodtam, mert fehérjeporokra nem szeretnék moneyt kiadni, szóval 3tojás főve megfelelő valamilyen túróval v tejjel? Amúgy minden nap eszek ilyen húsos dolgokat, de azok nem fedeznék azt a mennyiséget amit meg kellene ennem.
Még egy kérdés, hogy a fehérjemennyiséget minden nap nyomni kell vagy csak edzésnapokon?
Köszönöm ha válaszolsz.
2011. febr. 17. 17:00
1/11 Da puta madre 
válasza:
válasza:Minden nap kell fehérje.
Tojás jó lehet, ha nincs más, 3 kevés, főzd, 5-6dbot, túró nem jó edzés után, és jól rágd meg a tojást.Túrót este.
2/11 anonim válasza:
Edzés után mindenképen tejsavó fehérjére van szükséged 1 órán belűl,mert a rendes kaja nem fog felszívódni ennyi ídő allatt és akkor az egész edzés szart se ért. 20g tejsavó protein kb 100 120 ft-ra jön ki a 3 tojás meg a túró ennél csak több lehet ezen érdemes elgondolkozni.
3/11 anonim válasza:
válasza:Én edzés utáni turmixon kívül,pont azért nyomom a fehérjeturmixot mert nincs pénzem napi 1kg csirkemellre!
4/11 A kérdező kommentje:
Kösz mindenki.!! A tejsavóproteint már az első edzéstől érdemes? Azért nem úgy írom h feltétlenül az, mert biztos h időben hosszabb távon, de ugyanaz fog kijönni sima kajákkal:O ok lehet h mellécsesztem:D Szerintem am pár hónapot sima kajákkal csinálok, csak fejlődök vmit :'D aztán max kipróbálom a spécit.
2011. febr. 17. 18:52
5/11 anonim válasza:
válasza:Az nem spéci hanem azért kell edzés után mert az izmoknak azonnali tápanyagra van szüksége és semmi nem szívódik fel gyorsabban mint egy tejsavó turmix.
6/11 A kérdező kommentje:
ja, ja azt tudom.
2011. febr. 17. 20:18
7/11 A kérdező kommentje:
de hogyha tudjuk mondjuk a 'túró felszívódási idejét', akkor edzés előtt annyival megzabálva nem jó?:D
2011. febr. 17. 20:20
9/11 A kérdező kommentje:
okéoké neverj meg:)
2011. febr. 17. 22:12
10/11 Da puta madre válasza:
válasza:Különben meg pont a túró az egyik legdrágább fehérjeforrás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!