Elkezdtem konditerembe járni, és egy kis segítség jól jönne, az ételekkel kapcsolatban?!

Halottam azt már, hogy edzés előtt sót egyek: nem kell sót enned

és ne igyak edzés közbe semmit:baromság kell inni edzés közben lehetőleg sima szénsav mentes víz legyen

ha hazaértem, akkor meg cukrot egyek: ez nem hülyeség szőlőcukor mehet nyugodtan mert hogy az edzéssel kiüríted a glikogén raktárakat és azt vissza kell tölteni és erre való a gyors felszívódású azaz egyszerű szénhidrátok mint a dextróz is/szőlőcukor/, de nem csak szőlőcukor létezik hanem lehet még maltodextrint vagy a legjobb a vitargo de az már drága lenne,van még fruktóz is de az meg alkalmatlan testépítőknek.

Napközben legtöbbet eddig húst ettem, ezért a hasam nőtt:ez baromság ,nincs ilyen össze fügés hogy húsevéstől nő a has,ha tömegnövelő étrendet csinálod és azt írtad hogy az van akkor ha azt tapasztalod hogy nagyon zsírosodsz vegyél visszább a szénhidrátból és kész a probléma meg van oldva./ki kell tapasztalni azt a ch menyiséget mitől nem zsírosodsz nagyon de tudsz mellet szépen fejlődni/

igen a disznóhúst hanyagold.

olcsó tömegnövelő étrend fő alapanyagai kb. rizs,csirkecomb,hal,power protein,dextróz

Annyival egészíteném ki dirtyboy-t hogy olyan nincs h tömegnövelő edzés. Olyan van hogy tömegnövelő étrend és szálkásító.

Az edzés után cukor mellé tegyél egy normális étkezést ami húst tartalmaz.

Ehetsz nyugodtan disznó húst is. Ha esetleg nagyon megugrana a testzsírod akkor inkább soványabb húsok.