Kb 30 kilotol szeretnek megszabadulni (165 cm es 92 kg), pici gyerekem van, segitseg nincs, marmint hogy konditerembe jarjak. Van egy szobabiciklim. Milyen dietat ajanlanatok hogy lefoggyak, persze idoben?

A szobabicikli a lehető legjobb a fogyáshoz szerintem. Én kondiban is 1 órát tekerek alkalmanként rajta és az izzaszt meg a legjobban. A futást nem bírja a térdem. Próbáld meg az étkezést napi 5-6 alkalomra szétbontani. A reggeli legyen a bőséges mert utána még mozogsz egész nap. Az adag a nap vége felé csökkenjen. A szénhidrátbevitelt csökkentsd. Ajánlom, hogy a kenyeret hanyagold. A citrom és a csípős ételek gyorsítják a zsírégetést. NE igyál cukros üdítőket. Igyál helyette szénsavmentes ásványvizet egy fél citrom levével :)

Napi 2 liter folyadékot minimum igyál, de nekem edzés közben megy le másfél liter.. Igyál inkább 3 litert :)

Ja és ha a bringát úgy használd hogy nyújts előtte és utána, kicsit tornázz, olyan 3-4 percet.

NE hajszold túl magad, de arra figyelj hogy a pulzusod egy egyenletes, átlagosnál magasabb, kicsit intenzívebb tartományban legyen. A tekerésbe tegyél be lazább és intenzívebb részeket is ezzel a szíved is erősödik :)

A szobabicikli tokeletes!!!!

Mar leirtam mashova is,de leirom neked is.

en februar elsejen kezdtem a fogyokurat.

napi egy ora szobabicaj este! + delelott 20perc RR, sajnos tobbre idom nincs,kislanyom 10honapos..

85kilo voltam szules utan. februar elsejen is mikor mereckedtem.

2honap alatt lement : 14kg

nem eszem kenyeret helyette abonettet.

nem eszem koreteket. ertsd teszta krumpli rizs..

hushoz csak zoldsegeket!!!!!!!

plusz gyumolcs..

ilyesmiket.

az elejen lement pikpakk 5-6 kilo.

Most tartom a heti -1kilot.

egyebkent ma reggeli merlegeles: 69.kg :)

175-176 centi vagyok. 65kilo nekem tokeletes lenne,az a cel :) sok sikert es kitartas. megeri :)