Ha heti 3 kondit leveszem heti kettőre (idő hiányában), de megedzek minden izomcsoportot egyszer, akkor tudok ugyan úgy fejlődni, mintha háromszor edzenék?

nem hiszem. az edzés nagyon de tényleg nagyon max 2 óra legyen, de 1.5 re mondanám hogy jó. ebbe nem fér bele a láb a mell a hát, mindhárom nagy edzés, izom, nem lesz időd rájuk. ezek mellé váll ami eleve három fejű izom, és nehéz edzeni rendesen, bi tri... három edzés ha nincs meg legalább akkor fejlődgetsz majd valamit, de nem annyit mintha többet járnál le...

Igen, tudsz. Azt javaslom, hogy válassz ki négy-hat alapgyakorlatot, amelyikkel az összes izmod megmozgatod (javaslom így: guggolás, elemelés, fekvenyomás, lehúzás/húzódzkodás súllyal, döntött törzsű evezés, karból nyomás), és ezekből végezz el két sorozatot (igen, csak ennyit), majd ennek végeztével még mindegyik izomcsoportra végezz el két sorozat izolációs gyakorlatot (mondjuk: álló vádli, szamárvádli, lábnyújtás, lábhajlítás, hasprés, tárogatás, negatív tárogatás, oldalemelés, álló bicepsz, meg valamilyen tricepszgyakorlat)! Ezzel az egész testes edzéssel fejlődhetsz heti két edzéssel is, érdemes utánaolvasnod, sokan igen sikeresen edzenek ilyen és ehhez hasonló módszerekkel a profik közül is.

Az ugyan úgy fejlődést viszont felejtsd el... Nem véletlen járnak az emberek 3-4x terembe 1 héten.