Hány km-t kellene tudnom lefutni 20 évesen?
177cm 60kg vagyok és futni szeretnék hogy jobb legyen az állóképességem. Kány km-t fussak vagy hány percig.
Eddig csak tömegnövelő edzést csináltam a kondiba, de egy-egy kemény edzés után ki tudok fáradni. Azt mondták ha futok is akkor idővel jobban bírom majd és jobban fejlődök.
válasza:tömegelésnél én szoktam heti 3x kocogni, a keringésnek és az anyagcserének sem tesz rosszat. hosszútávú vagy terhelő futás viszont nem hiszem hogy meghozná a tömegnövekedést később, bár kérdés hogy mi adja fel nálad a harcot
az izom, vagy a keringés. ha utóbbi akkor heti 4-5x 30 perc kocogás, 5 percenként behúzott rövidebb sprintekkel, legyen 2 perc a sprint kb. de akkor ami belefér
aztán kocogás 5 percig...
válasza:3maratont egymás után bőven le kéne tudnod futni
csak akkor próbálkozz meg a negyedikkel ha előtte keltettek fel álmodból
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!