Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mellizom alsó részét hogy...

Mellizom alsó részét hogy formáljam hatékonyan?

Figyelt kérdés
csinálom rendszeresen a fekvenyomást és oldalt felhúzást de acsak a felső rész keményedik :S
2011. febr. 6. 16:20
 1/7 anonim ***** válasza:

A fekvenyomás negatív ferde padon pont ezt a probléma orvoslására lett kitalálva - szerintem, mert nagyon hatásos erre. Döntsd meg a padot úgy, hogy amikor ráfekszel, a hasad magasabban legyen, mint a mellkasod, és így is nyomj pár szériát! Végezheted kézisúlyzókkal és rúdsúlyzóval is.

Hajrá, sok sikert kívánok!

2011. febr. 6. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
*ez
2011. febr. 6. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:

Ez a k*rva alsó mellizom nagyobb divat lett mint a kockahas...

Mivel már unom a folyamatos válaszolgatást olyan nyomottaknak akiknek az anatómiai ismereteik vannak negatívban de még 1x utoljára.


A negatív pad 1 fos ezért nem is használják csak az ütődöttek.Alsó mellizom nincs.Nem létezik.És ha nem létezik edzeni sem tudod.Akkor lesz íves a mell ha tömege van

2011. febr. 6. 16:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Az alsó mellizom, mint fogalom, és mint körülhatárolható egység nagyon is létezik, csak természetesen nem egy külön izomcsoport, hanem a nagy mellizom része. Ellenben nagyon is vannak módok arra, hogy bizonyos izomcsoportok meghatározott részeit jobban stimuláljuk, például egy annyira alapvető gyakorlatnál, mint a guggolás, elég másképp tartani a súlyt, más tartásban, állásban végezni a gyakorlatot, és például a kvadricepszben a könnnycsepp nagyobb terhelést kap, mint szokásos módon.
2011. febr. 6. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Hát ez baromira nem így van.Izomfejeket és izomrostokat lehet edzeni.Az első delta felső részét sem lehet edzeni.

Olyan értelemben van alsó része hogy aminek van eleje vége is.De mivel ott nincs izomrost nem is lehet izolálni.Ennél már csak az a nagyobb hülyeség hogy a szűknyomás a belső részét edzi.A guggolás meg 1 nagyon rossz példa volt mert

a guggolásnál sem nem létező izomrostokat stimulálsz csak több izomrostot.

A negatív nyomás meg ugyan azt a stimulációt adja le mint a fekvenyomás csak még a válladat is szétb*szod vele plusz egy értelmetlen gyakrolt

2011. febr. 6. 17:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
*plusz egy értelmetlen gyakorlatot csinálsz ahelyett hogy 1 normálisat csinálnál
2011. febr. 6. 17:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Értem mit mondasz, és nagyon is van benne ráció, de továbbra sem tudok egyetérteni Veled.

Kedves Kérdező, javaslom, hogy előbb hagyományos fekvenyomással építs fel egy kifejezetten nagy mellizmot, és utána töprengj a dolgon, amennyiben még fennáll a probléma akkor is!

2011. febr. 6. 17:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!