Hogy melegítsek be fekvenyomás előtt?
Figyelt kérdés
Én fekvötámaszokat nyomok széles karral szerintetek ez jo modszer?Csinálja még igy valaki?2011. febr. 3. 19:11
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A fekvőtámasz nem bemelegítés.Bemelegítetlen vállizülettel simán megsérülhetsz a fekvőtámasz közben is.
2/3 anonim válasza:
válasza:Gimnasztika:Vállkörzés több irányba,karkörzés,csuklókörzés,stb.Nameg rúddal nyomj üresen vagy 20-30at
3/3 anonim válasza:
válasza:Mindenféle edzés specifikus bemelegítést igényel, azaz azzal kell bemelegítened, amit csinálni fogsz, vagyis fekvenyomás előtt fekvenyomással.
Bemelegítésként végezz el mondjuk 3 sorozat fekvenyomást ugyanazzal az ismétlésszámmal, amivel edzeni fogsz, a sorozatok között 1-2 perc pihenővel, fele akkora súllyal, amennyivel szériázni fogsz! Ha piramisban csinálod, akkor a bemelegítésénél fele akkora súlyt használj, amennyi a legkisebb súly lesz a piramisban!
Így az ízületeid és az izmaid is specifikusan arra a feladatra készülnek fel, amire valóban kell, így minimális a sérülésveszély.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!