Nagyon vastag lesz futástól (kocogástól) a vádlim?

1. Csak a sprintektől vastagodik a vádli számottevően, a hosszabb távú futástól nem, mivel az inkább a vörös izmot terheli, ami nem fejlődik látványosan.

2. A vékony vádli a férfiak többségének véleménye szerint egyáltalán nem is szép. Amennyiben vonzóbbá akarsz váli, pont, hogy vastagítani, izmosítani kéne a comboddal és a fenekeddel együtt, a többség számára ez a kívánatosabb.

A legcélszerűbb a nehéz, nagy intenzitású súlyzós edzés. Mindenképpen törekedned kell arra, hogy az ilyen jellegű edzés elérhető legyen számodra, amennyiben egy mód van rá, érdemes rávenni magad.

Ha valamilyen oknál fogva ez tényleg megoldhatatlan, akkor megfelelően nehezített, saját testsúlyos gyakorlatokkal is hatékonyan formálhatod magad.

A futás remek edzésforma, igen nagyra tartom, de az ilyen edzés esztétikai hatásai erősen túlbecsültek. Ha futásról van szó, izmosításra leginkább a sprintek alkalmasak, de azok is csak korlátozott mértékben.